Looking for a gift?

Fun Fact Friday 💡 Wusstest du, dass eine Saunasession 1 - 2 Stunden vor dem Schlafengehen hilft schneller einzuschlafen?* 💤 Wenn du gerade einen unruhigen Schlaf hast, solltest du es mal ausprobieren! 😊 Heute und generell freitags haben wir sogar eine Stunde länger geöffnet, also bis 22:00 Uhr! ⏳ Safe your seat in the heat 🔥 😴 und starte entspannt ins Wochenende 😌 *Quelle: Sleep Medicine Reviews (2019) #saunatime #newsaunaculture #heat #dailyhabits #community

Summer, Sun & Sauna ☀️ Thanks for another perfect week full of heat & fun. 🔥🤩 Heating up again on thursday - sunday for a few more weeks. Then finally doing daily sessions again ! 🙌 Follow us and don‘t miss any updates!! 👍 #sommer #sonne #sauna #newsaunaclub #newsaunaculture #saunatime #saunadesign #saunalove

Sauna: This way ! ➡️ Ihr findet uns direkt an der #kiellinie auf dem Grundstück des @kielerkanuklub neben dem @segelcamp.kiel. ⛵️ Hier könnt ihr euch während eurer Session direkt an der Badestelle Kiellinie in der Förde abkühlen!! 💦 Let‘s go ! #kiel #newsauna #saunaculture #kiellinie #textilesauna #förde #sauna

Heat up to cool down 🥵 Ja, auch bei den aktuellen Temperaturen kann man in die Sauna gehen 😅 —> was sich erstmal komisch anhört, macht durchaus Sinn, denn regelmäßiges Saunieren trainiert den Körper mit Hitzewellen und extremen Temperaturen besser klar zu kommen. Und der Sprung in die Förde kühlt mit einem so aufgeheizten Körper natürlich nochmal anders ab 💦 Wir haben heute auf | 17-21 Uhr 🔥

Saunatime = Communitytime 🙌 Saunatime ist nicht nur Wärme – es ist Zeit für Miteinander. Hier trifft man sich, redet, schweigt, lacht. Gemeinschaft und echte Begegnung ist in der finnischen Sauna deshalb schon lange ein ganz wichtiger Bestandteil der Tradition - und bei uns auch 🌞

Gutn Sprung ins Wochenende 🌞🦭 ____ Drop-In heute von 17-22 Uhr und anschließend noch Programm und Konzerte beim @theoceanracekiel, kommt vorbei und startet anständig ins Wochenende 🔥

Clean-Up Day 🧹 mit @kielerkanuklub Wir haben gestern das schöne Wetter genutzt und ordentlich geschrubbt, gemäht und geschnitten - und zwischendurch noch ein paar leckere Brombeeren versenkt😎🔥 Wir freuen uns auf morgen, wenn es endlich wieder los geht 🫶 —> und vergesst nicht das @theoceanracekiel, was heute Abend offiziell los geht ⛵️ Euer Rune Team #kiel #oceanrace #kiellinie #cleanup #sauna

Hallöyly 👋 Aufguss/Löyly/lass es zischen/Wasser auf die Steine…..was sagt man denn jetzt eigentlich? 🫣 —>Die Original Finnische Sauna kennt kein Aufguss o.ä., es gibt nur Löyly. Es umschreibt das herrliche Gefühl, wenn man Wasser auf die heißen Steine gibt und der aufsteigende Wasserdampf die Haut berührt 🥰 —>Und das Wilde daran: alle in der Sauna sind für dieses Gefühl verantwortlich, d.h. jede*r darf eine Kelle Wasser auf die Steine geben, wenn es vorher kurz in der Runde abgesprochen wurde und alle damit einverstanden sind🤝 —> Es gibt also keine festen Zeiten und keinen Meister, der mit einem Handtuch und ätherischen Ölen für den Aufguss zuständig ist 🫨 —>Auch zu unseren Drop-In Zeiten steht bei uns Löyly im Vordergrund und ihr dürft selbständig, kontinuierlich und miteinander die bereitgestellte Kelle mit Wasser füllen und auf die Steine geben 🔥 —>Am kommenden Donnerstag könnt ihr es direkt ausprobieren, da sind wir nämlich wieder da 🥳 —> ab jetzt einbuchen! Schöne Woche euch :)

Are you ready for the SWEET HEAT? Da der Sommer dieses Jahr eher was für die Regenfesten unter uns ist, freuen wir uns umso mehr nächste Woche mit euch an der Kiellinie wieder einzuheizen. Deshalb könnt ihr jetzt für euern nächsten Besuch bei uns 2 x die neue Sorte Holunderblüte von @mudita.bio gewinnen. Dafür müsst ihr nur: 1. Diesen Posten teilen 2. Person in den Kommis markieren, mit der ihr die Limo schlürfen wollt 4. @rune__sauna + @mudita.bio folgen 3. Natürlich den wunderschönen Post liken Nächste Woche Mittwoch werden die Gewinner*innen ausgelost, also stay tuuuuneeed

Nur fliegen ist schöner..?! 🐝 Erst die Hitze, dann der kalte Förde-Flash. Der Puls geht runter, der Kopf wird klar und you are just feeling alive! 🚀 Das Abkühlen ist nicht nur ein Kick, es ist der perfekte Reset für zwischendurch! Die Krankenkassen hassen diesen Trick: ❤️ Stärkt Herz & Immunsystem ✨ Zaubert strahlende Haut ⚡️ Gibt dir neue Energie Ab dem 07.08. sind wir wieder für euch da -> jetzt einbuchen!

Auch Lorenz hat sich raus getraut und ist nach Amsterdam gereist, um dort neben Kunst und Kultur auch das super schöne @badhus_ams zu besuchen 🥰 —— Max und July haben vor knapp einem Jahr im Herzen von Amsterdam Nord diesen traumhaften Ort geschaffen, an dem man Saunieren, Eisbaden und richtig coole Leute aus aller Welt treffen kann. Mittlerweile gehört @badhus_ams zu den heißesten Tipps und auf jeden Fall ein Must-See und vorallem ein Must-Sweat bei euerm nächsten Amsterdam-Besuch 😮‍💨 —— Bedankt voor de leuke tijd 🫶

Es geht los 🔥 Am 07.08. heizen wir den Ofen wieder für euch auf und ihr könnt die ersten Sessions ab sofort buchen. Von Donnerstag bis Sonntag werden wir uns im August langsam von der Sommerpause verabschieden und mit euch die neue Saison einläuten🔔 Was macht für euch das „Rune Sauna Feeling“ aus? Schreibts gerne in die Kommentare, wenn ihr mögt 🙌 Öffnungszeiten im August | Do | 6:30-8:30 + 17-21 Uhr Fr | 6:30-8:30 + 17-21 Uhr Sa | 9:00-12:00 + 17-21 Uhr So | 9:00-12:00 + 17-21 Uhr 📸 @starboardvisuals 🙏

Moiiin 🌞 Wir wollten euch mal ein kleines Lebenszeichen aus unserer Sommerpause senden und ein kleinen Einblick geben, wie wir so unsere freie Zeit nutzen 🙌 Ihr ahnt es vielleicht schon aber Sauna spielt tatsächlich dabei eine große Rolle 😅 Benni war nämlich in England, genauer gesagt in Cornwall, unterwegs, um dort nicht nur leckere Fish n Chips zu essen und zu surfen, sondern auch noch wunderbar direkt am Strand zu saunieren. Die wunderbare Jenny von @rising_embers_sauna_ hat hier eine kleine Fasssauna eröffnet, die man als Gruppe oder auch als Drop-In buchen kann. Zur Abkühlung geht’s dann natürlich ins Meer 🌊 Neben Birkenzweig- und Meditationsevents, schaut ab und an mal ein DJ vor der Sauna vorbei und verwandelt die Wiese in einen großen Dancefloor, auf dem sich dann die gesamte Community versammelt 🔥 Sehr zu empfehlen und absolut inspirierend zu sehen, wie die Sauna-Community auch in England immer weiter wächst 🫶 Falls ihr einen Trip durch Großbritannien plant, dann packt auf jeden Fall ein paar der unzähligen „Wild Saunas“ auf die Liste, die man mittlerweile fast überall findet. Ach übrigens: Bei uns geht es auch bald wieder los 🥰🔥 Freut ihr euch schon?

Hey, danke an alle, die am Wochenende mit bei Benny‘s Radtour am Start waren und dabei Regen und Sturm standhielten. Richtig geil, dass ihr ihr von der Tour Birkenzweige mitgebracht habt. Das nächste Banja-Event kann kommen. 🌳 Aber jetzt geht’s erst einmal in die letzte Woche vor unserer Sommerpause. Kommt noch bis Sonntag vorbei !! #banja #birkenzweige #fahrradtour #community #saunacommunity #rain #runesauna #kielsailingcity

It`s on! 🐬💙 Ab heute Abend könnt ihr die nächsten 5 Tage super spannende und schöne Meeresfilme in diversen Kinos in Kiel im Rahmen des @cinemare_kiel schauen. Zum Programm einfach auf www.cinemare.org nachschauen. Zum Start empfehlen wir auf jeden Fall den Film "Wunderwelt Seegraswiesen", der um 19:30 mit einer Podiumsdiskussion im @metrokino beginnt 🌱 Wir haben natürlich auch wieder ein Special-Program im Angebot: Mi-So, 14.-18.05. --> Mit dem Code RUNEMARE25 bekommt ihr 15 % Rabatt auf Drop-ins Sa, 17.05. ab 16 Uhr --> Erste Kurzfilmvorstellung vor unserer Panoramascheibe während dem Saunieren. Auf keinen Fall verpassen! So, 18.05. ab 12 Uhr --> Meeresquiz in der Sauna mit echtem Meeresbiologen vom Geomar-Institut + Fotoausstellung. Gewinne sind natürlich auch dabei! So, 18.05. ab 17:30 --> Ocean Parade für den Meeresschutz. Lasst uns gemeinsam ein Zeichen für den Schutz unserer Meere setzen! Wir freuen bedanken uns beim @cinemare_kiel für dieses tolle Event, freuen uns auf euch und wünschen viel Spaß!

Spontane Saunasession in Kopenhagen 🇩🇰 Wir waren mal wieder in Kopenhagen unterwegs. Ihr erinnert euch vielleicht daran, als wir von der großen Auswahl an Saunen dort berichteten. Dieses Mal entdeckte Jakob ganz unerwartet und spontan den Saunabus von @butchersheat, der mitten in Kopenhagen geparkt war. Saunabus? Da war doch was… Ah ja, und da Badehose und Handtuch bekanntlich in jeden gut gepackten Rucksack 🎒 dabei sind, konnte er dann auch direkt einen sog. Saunagus mitmachen. So etwas kann man sich nicht entgehen lassen. Ein perfekter Sonntag. Und wir konnten wieder feststellen: Sauna verbindet einfach. Schön, dass wir euch kennen lernen durften @butchersheat und danke für den tollen kurzen Austausch beim Schwitzen über Saunaphilosophie, Aufgüsse und Temperaturen. We love it! Wenn ihr in Kopenhagen unterwegs seid, packt eure Badehose ein und schaut dort mal vorbei. @butchersheat hat auch noch eine stationäre Sauna ähnlich wie unsere, bei der ihr direkt nach dem Saunieren in die Ostsee springen könnt. Aber Achtung: Es wird heiß! 🔥 Und hier ein paar Eindrücke aus dem Bus ! Gibt es Saunen, die wir für euch testen sollen? Schreibt es in die Kommentare :)

Sommerpause Update 🔥 —— Die @kieler_woche rückt immer näher und mit ihr auch unsere Sommerpause. Wir werden am Sonntag, den 15.06. unsere letzte Saunasession haben, bevor wir unsere Tore erstmal dicht machen. Wir nutzen die Pause, um etwas durchzuschnaufen, Reparaturen vorzunehmen und frische Energie und Ideen für die neue Saison zu sammeln😮‍💨 —— Wann es nach der Sommerpause wieder losgeht steht noch nicht ganz fest aber dazu bekommt ihr zeitnah noch genauere Infos, all zu lange lassen wir euch auf jeden Fall nicht warten 🫶 —— Wenn ihr euer Abo pausieren wollt, dann könnt ihr das jetzt schonmal machen 🙌 —— Wir freuen uns noch auf die letzten Sessions mit euch und bedanken uns schonmal für die wunderschöne Wintersaison 💙 Euer Rune Team

Peel it // @oceanwell.oceanbasis ——— Ab sofort gibts bei uns das einzigartige Peeling von @oceanwell.oceanbasis aus Holtenau: Algenextrakt, gefiltertes Ostseewasser, Algenflocken und Ostseesand — 100 % Bio 😮‍💨💙 ——— Das Oceanwell Peeling reinigt die Haut sanft, indem es abgestorbene Hautzellen entfernt und den Hautstoffwechsel durch Algenextrakt anregt. Es beruhigt gleichzeitig die Haut, wirkt rückfettend, regenerativ und versorgt die Haut mit Spannkraft und Frische. Dank der milden Formel ist es auch für empfindliche Haut geeignet💆‍♀️ —— Die Wärme der Sauna eignet sich perfekt für die Anwendung. Sie öffnet die Poren und unterstützt so die Haut bei der Aufnahme der Wirkstoffe. Anschließend kann es bedenkenlos in der Förde abgewaschen werden und gelangt so wieder in natürlichen Kreislauf 🔄 —— Preis | 4 € pro Portion Empfehlung | 1-2 pro Woche

Picture of the day 📷 An empty Sauna is waiting for you again tomorrow morning! With the perfect lawn at our door step! And how good are those long days again ? Still open til 21:00 every day of the week. 🕛 #runesauna #oslobadstuforening #kiel #kielerkanuklub #openingimes #summerisnear

Our Yoga & Sauna Sessions are scheduled for may 🧘‍♂️🧘 Next up: ⏭️ Sunday 4th @ 7:45 Uhr Thursday 8th @ 17:45 Uhr Sunday 18th @ 7:45 Uhr Thursday 22nd @ 17:45 Uhr Come and join us for yoga and sauna after. Stretch, move, then let the heat relax your body, clear your mind, and boost your vibe! Book via our homepage of follow the 🔗 in bio!

Spring is visually here now and with may around the corner the world has turned green again!🍃☀️💐 ⸻ The Sauna is still at our same cozy spot by the Kieler Förde at @kielerkanuklub, but now with birdsong, leafy trees, and colours everywhere. 🌈 Still calm, still a bit hidden, just with a little more life all around. 🦦 Come feel it for yourself 🤠and book your spring sauna session to dance through the may with us —> 🔗 in Bio #outdoorsauna #springreset #kielerförde #saunavibes #kielerförde #kielerleben #sauna #meetandheat #runesauna

FUN FACT FRIDAY 😲🔥 Wusstet ihr, dass die Zutaten für unsere Ingwer-Shots zu 100 % aus Niedersachsen kommen? 🤯 —> Ingwer und Kurkuma kommen vom @biohof_stoevesandt und der Apfelsaft aus dem alten Land. Außerdem fördert er euer Immunsystem und versorgt euch mit wichtigen Vitaminen. Jetzt bei uns probieren für nur 2 € pro Shot #runesauna #kiel #ingwer #health

Glückwunsch an alle Gewinner:innen unserer Easter Egg Challenge am vergangenen Sonntag! Schön, dass ihr dabei wart ! 🌼🍃 #runesauna #kiel #meetandheat #saunatime #kiellinie #goodvibes

Wir wünschen euch allen ein schönes Osterwochenende !!! 🐇🪺☀️💐 Falls ihr dem schmuddeligen Wetter dieses Jahr entkommen wollt, dann bucht euch noch schnell die letzten Plätze für die Drop-Ins. Am Ostermontag ist auch geöffnet. Und morgen am Ostersonntag startet ab 11 unsere Easter Egg Hunt mit tollen Preisen von @kleine_mandarine, @notide.official, @laeppie und uns @rune__sauna. Kommt vorbei ! Liebe Grüße Euer Rune Team

Und weil‘s so schön war, hier noch das Reel zum Clean-Up 🔥💙 Unser Fazit: einfach schön zu sehen, wie alle mit angepackt haben und wie viel man in kurzer Zeit mit viel Spaß erreichen kann 🔥 ____ Habt ihr Lust auf mehr Aktionen rund ums Thema Meeresschutz? —> dann freut euch auf das @cinemare_kiel vom 14.-18.05. hier in Kiel. Da gibts super tolle Filme, Workshops, Diskussionsrunden und vieles mehr zum Schutz der Meere 🐡 Auf keinen Fall verpassen 🔥 ______ Ein großes Dankeschön nochmal an euch alle 🫶 @cinemare_kiel @sandhafen @mobykiel @sprottenflotte @kielsailingcity @donkey_republic 🎵 Self Sabotage - 49th & Main 📸 @kim_mch @vicecream.de #cleanup #oceancleanup #kiel #runesauna #balticsea

Die Kiellinie ist wieder CLEANlinie 💙🔥🐡 ____ Vielen Dank an alle freiwilligen Helfer*innen, die gestern an Land und auf/unter dem Wasser mit angepackt haben. Es kam echt einiges zusammen: vom Geldbeutel über gaaaanz viiieeeele Zigarettenstummel, Plastikmüll und Glasflaschen, bis hin zu einem Fahrrad, war echt alles dabei. ____ Das Wetter hat wunderbar mitgespielt und wir wurden 1 a mit Kaffee und Getränken von @moby und @sandhafen versorgt. Danach gab‘s noch n leckeres Eis von @vicecream.de und wir konnten entspannt im Regen noch ne Runde saunieren und in die Ostsee springen 🥰Danke auch an @sprottenflotte und @donkey_republic für die Cargo-Bikes, mit denen wir den Müll entlang der Kiellinie einsammeln konnten 🫶 ____ Bitte bei euerm nächsten Besuch an der Kiellinie darauf achten, dass ihr euren Müll entsorgt (Ja, auch die Zigarettenstummel :D) oder wenn die Mülleimer voll sind, den Müll einfach mitnehmt. Durch den Wind landet der Müll nämlich früher oder später im Meer und dort richtet er mehr Schaden an, als wir ahnen können 💙 ___ 📸 @eikefilm 📸 @m_sswat Danke nochmal an @sandhafen @mobykiel @vicecream.de @sprottenflotte @cinemare_kiel @eikefilm @donkey_republic #cleanup #baltic #ocean #plasticisnotfantastic #runesauna

Enjoy your weekend! 🔥 ☀️ 🚿 #outdoorshower #meetandheat #runesauna #runesaunakiel #sauna #coldplunge

Beat n Heat? Vorraum Sessions…? Habt ihr ne Idee, wie wir die neue Kategorie nennen sollen, bei der im Vorraum aufgelegt wird und in der Sauna zu den Beats geschwitzt wird? 🥵 —> schreibts gerne in die Kommis 🫶 • Wir freuen uns auf eure Vorschläge 🔥 • • • • Some black and white moments shot by @marie.mtzk 📸 #runesauna #analogue #kiel #sauna

Bald ist wieder Filmefestival-Zeit in Kiel mit @cinemare_kiel 🥳🥳🥳💙💙💙 Vom 14.-18.05. werden in Kiel in diversen Kinos @studiofilmtheater @metrokino oder auch bei uns eine Vielzahl an wunderbaren Filmen zum Thema Meere und den Schutz dieser gezeigt 🐟🐠🐡 —> schaut euch dazu gerne mal das abwechslungsreiche Programm in der Bio von @cinemare_kiel an und streicht euch die Woche mit ordentlich Farbe im Kalender an 💙 Und ja, ihr seid wahrscheinlich eh schon motiviert genug für die Clean-Up Aktion am 13.04. von 10-13 Uhr aaaaabbber für den Fall, dass es doch noch Zweifel geben sollte, werden sie hiermit offiziell weggewischt. Ihr könnt nämlich 2 x Tickets für diese Doppelvorstellung am 14.05. gewinnen, in dem ihr am Sonntag das kreativste Müllobjekt sammelt: Am 14. Mai präsentiert der Kieler Filmemacher Moritz Boll einen exklusiven Director’s Cut seines neuen Films MS METEOR - EIN TEAM, EINE MISSION, FÜNF WOCHEN IM ATLANTIK. Im Anschluss feiert der Film TIME TO ACT mit Extremsportler & Umweltschützer Michael Walther im @metrokino seine Uraufführung. —> Karten gibt es jetzt schon im @metrokino Also lasst uns gemeinsam unsere geliebte Kiellinie noch schöner machen, eine tolle Zeit haben und mit geballten Tatendrang für eine saubere und umweltfreundliche Zukunft kämpfen 💪🏼

IT‘S GETTING HOT IN HERE 🔥 🔥 🔥 Our Limited Edition Sauna Bags are now available in the Vorraum. Better be quick! ⏳🚀 #jutebag #saunabag #runesauna #kielliebe #hothotheat #heatnation

Hello Spring 🔥🫶 Hier nochmal n kleines Recap vom Weekend 🪩 Einen schöneren Start in die langen Tage hätten wir uns nicht wünschen können 🫶 ____ Habt ihr Bock auf ne Wiederholung? 🤩 Uuuund die lange Version folgt noch auf YouTube 🦅 #runesauna #vinyl #kiel #ocean

Spring Opening 2025 🌼 Wir würden sagen: „der Frühling kann kommen…“ Danke @m4roush und @synergis_sds für die perfekten Beats und @mudita.bio für die besten alkoholfreien Coctails ever! #beatsandheat #springopening #saunavibes #djbeats #sauna #morethansauna #runesauna #chill

FUN FACT FRIDAY 💡 Wusstest du, dass der ursprüngliche Sinn der Sauna nicht nur Wellness und Gesundheit war, sondern auch immer ein sozialer Treffpunkt gewesen ist. In Ländern wie Finnland, Schweden und Russland war die Sauna oft ein Ort, an dem sich Familien, Freunde und sogar ganze Dorfgemeinschaften trafen.👩🏼‍🤝‍👨🏾 #meetandheat #socialsauna #socialsaunaclub #saunalove #runesauna

Wir wünschen euch eine schöne Restwoche und freuen uns auf den Frühling mit euch 🍃🌼 #runesauna #kiel #saunatime #saunalife #saunadesign #meetandheat #kiellinie

Let`s end Winter with a Splash 💦 🔥 Wir wollen am Sa, den 29.03. von 17-22 Uhr, gemeinsam mit euch den Winter gebührend verabschieden. Mit dem offiziellen Beginn der Sommerzeit (die Uhren werden umgestellt, nicht wieder vergessen;) laden wir euch zu dieser besonderen Drop-In Nacht ein, bei der ihr beim Saunieren entspannte Live-Beats frisch vom DJ Pult im Vorraum von @m4roush & @synergis_sds, dazu Ingwer Shots von @biohof_stoevesandt und alkoholfreie Cocktails von @mudita.bio genießen könnt. ____ Besser kann man nicht in den Frühling "SPRINGen" :) Wir freuen uns auf euch und diesen besonderen 1. Abend mit Live-Musik bei uns im Vorraum 🥵 ____ >> Access only with booking << >> no Walk Ins << Euer Rune Team

Du schaust noch nach dem perfekten Training für die Ostereier-Suche dieses Jahr?🐣🐰💪 Dann haben wir was für dich. Am Sonntag, den 13.04. von 10-13 Uhr findet gemeinsam mit einigen Unternehmen und Vereinen an der Kiellinie ein Clean-Up an Land und auf dem Wasser statt 🌊 Du hast also die Möglichkeit eine Woche vor Ostern schonmal deine Augen zu schärfen, die Greifbewegungen zu üben und dabei noch was Gutes für das Meer vor unserer Haustür zu machen🫶🐟 Und On Top gibt es noch für die ersten Sammler*innen Gutscheine für leckeres Eis von @vicecream.de, Kaffee bei @mobykiel und Drinks beim @sandhafen 😋 ____ Wir bekommen einige Eimer und Greifer von @kiel.de gestellt, wenn ihr aber eigenes Equipment mitbringen könnt, wäre das super. Außerdem freuen wir uns über ein paar Lastenräder, die am Ende die Müllsäcke zum Sammelpunkt bringen. Lasst uns die Kiellinie zur Cleanlinie machen :)

FUN FACT FRIDAY 🔥 ___ „In Japan nennt man die Sauna den ‚dritten Ort‘ (三場所, sanbasho) – den perfekten Zwischenstopp zwischen Arbeit (shigoto) und Zuhause (ie). Bei der Arbeit gibst du dein Bestes, zuhause findest du Geborgenheit – aber in der Sauna kannst du einfach abschalten, den Alltag abschwitzen und neue Energie tanken. Ob du den Tag entspannt in den Morgenstunden beginnst oder ihn nach Feierabend ausklingen lässt – hier findest du deinen Moment der Ruhe. ___ Was bedeutet Sauna für euch? Schreibt’s gerne in die Kommentare, wir freuen uns auf eure Antworten ____ #kiel #sauna #heatup #funfactfriday #ostsee #förde

Kurze Lieferwege und so 🌞🌊 Bei bestem Wetter sind wir gestern mit dem Fahrrad zu unseren Freunden von @oceanwell.oceanbasis nach Holtenau gecruised, um das Kosmetikset aus Algenextrakten und Salzwasser für unsere Gewinnerin des Giveaways abzuholen 🥳 ___ Was für eine schöne Tour am Wasser entlang: erst die Kiellinie hoch, dann über den Nord-Ostsee-Kanal und schon ist man am Tiessenkai in Holtenau, wo das Büro und die Produktion von @oceanwell.oceanbasis liegt. Lohnt sich immer mal reinzuschauen, das nette Team hilft gerne weiter 🫶 ____ Wir hoffen ihr könnt dieses tolle Wetter auch genießen 🌞 #runesauna #kielliebe #saunatime #meetandheat #oceanprotection

DIE NEUEN BUCKET HATS SIND DA 🥵🌊 ____ Warum eigentlich in der Sauna noch n Hut tragen? Ist es da nicht heiß genug? 🧐 Ja ist es und genau deshalb der Hut 😅 Äh whaaat? Der Saunahut bewirkt nämlich genau das Gegenteil. In Finnland trägt man bereits seid gefühlt immer einen Wollhut in der Sauna, um den Kopf und die Haare vor der Hitze zu schützen. So hält man es länger und entspannter in der Sauna aus. Ein kleiner Pro-Tipp von uns: den Saunahut vorher mit Wasser benässen und man behält in der Sauna einen angenehm kühlen Kopf 😎 ____ Unsere Saunahüte bestehen zu 100 % aus recycelten Handtüchern und werden lokal in Kiel produziert 🔥 Preis: 25 €, solange der Vorrat reicht 😉 #nowaste#recycle#buckethats#saunatime#ocean#kiel

FUN FACT FRIDAY 🔥🤷‍♂️ wusstet ihr, dass wir jetzt mittlerweile 18 Monate auf dem Gelände des @kielerkanuklub stehen? Craaaazyyy oder? ____ Vor einem Jahr haben wir euch zu unserem halbjährigen Jubiläum am neuen Standort eingeladen und bei eisiger Kälte gemeinsam gefeiert. Mit Musik von @saadikomusic, Kaffee von @loppokaffee und @moerv_9 und einem kleinen Flohmarkt, zählt dieser Tag definitiv zu den Top 10 unserer schönsten Rune Sauna Tage🫶😮‍💨 ____ Danke an euch und alle die uns auf diesem Weg begleitet haben. Jetzt zieht euch noch n paar schöne Erinnerungen rein. Bis bald 🔥 #sauna#kiel#sea#ocean#health#outdoor

Das Meer.... ...beruhigt unsere Sinne ...hebt die Stimmung ...ist Sehnsuchtsort ...regt die Fantasie an ...kann Angst machen ...ist wunderschön ...verbindet ...ist ein sensibles Ökosystem Das Meer ist so vieles und so unglaublich wichtig für unser Leben 🌊 ____ Wenn du mehr über die positiven Einflüsse des Meeres und die Förde vor unserer Haustür erfahren und erleben möchtest, dann komm zu unserem Meeresabend am 11.04. von 20-21:30 Uhr 🐬 ____ Gemeinsam mit @oceanwell.oceanbasis und dem Meeresbiologen @m_sswat vom @geomarkiel dreht sich an diesem Abend alles um das Thema Meer - und zwar auf die entspannteste Art und Weise💆‍♀️ ____ Weitere Infos darüber findest du auf der Buchungsseite unserer Homepage. #kiel #förde #kielerförde #meeresabend #runesauna #nature #kielliebe #sauna #meeresschutz

Moin 👋 Es ist mal wieder an der Zeit für ein GIVEAWAY… dieses Mal mit unseren Freunden von @oceanwell.oceanbasis 🐟 ____ Wer is dat denn? Das nachhaltige Unternehmen aus Holtenau verarbeitet Naturrohstoffe aus der Ostsee, wie z.B. Algen aus der @kieler_meeresfarm, Ostseewasser, Quallenextrakte etc. zu hochwertigen Kosmetikprodukten. Gewinnen könnt ihr ein Geschenkset mit 1 x Reinigungsgel, 1 x Zellaktivierendes Meeres-Gel und 1 x Lotion im Gesamtwert von knapp 40 €. ____ Meeresabend am 11.04.25 von 20-21:30 Uhr 1. Runde | Peel it -> Während des Saunierens wird ein Meeres-Peeling aus Algenextrakt, Meereswasser und Ostseestrand gereicht, das durch die Wärme besonders gut einwirkt 2. Runde | Saunaquiz -> Nachdem das Peeling in der Förde abgewaschen wurde, gibt es in der Sauna ein Quiz mit 10 Fragen (deutsch/englisch) rund um das Thema Ostsee. Angeleitet wird es von einem Meeresbiologen vom @geomarkiel 🐟 Der Gewinn sind 2 x Festival-Pässe für @cinemare_kiel vom 14.05.-18.05. 🤩 —> all you can watch! ___ 3. Runde | Q & A Dann könnt ihr beim entspannten aussaunieren den Meeresbiologen fragen, was ihr immer schon über die Ostsee und das Meer wissen wolltet 🌊 ___ Wie macht ihr beim Giveaway mit? 1. diesen Post liken, teilen und @rune__sauna + @oceanwell.oceanbasis folgen 2. Person in die Kommis schreiben, die Lust auf den Meeresabend und das Quiz hat 3. Geduldig sein und hoffe, dass ihr ordentlich abräumt, ihr werdet dann per DM benachrichtigt. Viel Glück 🫶 Preis: 15 € Dauer: 90 min

Heat, cold showers and ships. We have it all together🔥🚢🚿 Visit us for your #kielfeeling ! #mornigsauna #runesauna #meetandheat #kiel #saunatime #morningwellspent #kielsailingcity

Breaking the ice… 🧊 🔥 Tb to a crisp session the other day. Heating up in the sauna to refresh in the icecold baltic 🌊. The perfect harmony that boosts your happiness 🍀 Book your session now at @rune__sauna #icebath❄️ #balticsauna #coldplunge #sauna #happy #kiel #kielinie #kielerleben

### FUN FACT FRIDAY ### Wusstest du, dass Saunieren nicht nur entspannt, sondern auch dein Gehirn fit hält? 🙊🤪 Studien zeigen, dass regelmäßiges Schwitzen die Durchblutung fördert und das Demenzrisiko senkt. Viele sagen sogar, dass sie hier die besten Ideen haben 💡😌– ähnlich wie unter der Dusche! 🚿 Also, warum nicht mal den Kopf freischwitzen? Bei uns gibt’s die perfekte Hitze für klare Gedanken und dazu inspirierende Gespräche. Komm vorbei und lass dich inspirieren!🔥 #sauna #inspiration #health #meetandheat #sweat #saunafact #saunafacts #kiel #kiellinie #kielerleben #runesaunakiel Quellen: Laukkanen et al. (2017), Age and Ageing; Laukkanen & Laukkanen (2018), Mayo Clinic Proceedings.k

Mal entspannt, mal intensiv und extra heiß - ein Aufguss tut immer gut und sorgt für gute Laune 🔥 ☀️ 💦 Welcher Aufguss ist euer Favorit? Schreibt es in die Kommentare 🥵 #runesauna #kiellinie #sauna #saunatime #meetandheat #goodvibes #löyly #löylyhelsinki

PRIVATE SESSION 🥳 Ihr wolltet schon immer euren Geburtstag oder JGA in der Sauna feiern oder einfach eine entspannte Session nur mit euren Freund:innen oder der Familie genießen? Dann bucht euch eure Private Session direkt über unsere Buchungsseite auf unserer Homepage oder schreibt uns eine E-Mail mit eurem Wunschtermin an info@runesauna.de und erhaltet euren privaten Buchungslink. Ob 1 Stunde oder 2 Stunden, fast alle Zeiten sind nach vorheriger Absprache möglich. —> Link in Bio #runesauna #privatesession #meetandheat #mudita #freude #glück #kiellinie #saunatime #saunalove

Hey ihr 👋 Bitte einmal durchlesen und am Sonntag wählen gehen - und davor natürlich nochmal in die Sauna gehen und zwischendurch in die kalte Ostsee springen ⬆️ #wahl #demokratie #vielfalt #kiel

early bird sessions 🧊🐧 #icebathing #sauna #runesauna #kiel #sunrise #cold #coldplunge

### LESEN FÜR BIER ### Was ist das denn ?! 🙄 Ein Sauna-Abend voller Humor, Kreativität und grandioser Vorlesekunst! 😊 💬Ihr bringt die Texte mit, wir (Nils + Benjamin) lesen vor - egal ob selbstgeschrieben, ein skurriler Fund aus dem Internet, Goethe, Shakespeare oder euer letzter Einkaufszettel. Ihr bestimmt dabei, wie wir euren Text vortragen: Mit französischem Akzent und romantischem Flair? Oder doch lieber in der Stimme von SpongeBob. 🧽 Die große Frage dabei ist: Was überzeugt am Ende mehr – der Text oder die Performance? Am Ende entscheidet ihr, was besser war, der Text oder der Vorleser und gewinnt ein Bier (alkoholfrei!) 🍻 Aber keine Sorge, niemand geht durstig nach Hause. 📍Sichere dir jetzt die letzten Plätze über den Link in der Bio. 27.02. | 20:15 21 Sek.

FUN FACT FRIDAY 😃 Wusstest ihr, dass die Sauna der perfekte Ort für lockere Gespräche mit Freund:innen ist? Die gemeinsame Aktivität sich in der Hitze zu entspannen und sich danach abzukühlen sorgt für eine ungezwungene Atmosphäre, in der man sich unterhalten kann. Außerdem sorgt die Sauna dafür, dass jede hitzige Debatte spätestens im Eisbad ein Ende hat 🔥❄️😉 Wie ist es bei euch? 🙂 Geht ihr lieber alleine in die Sauna oder mit Freund:innen? Schreibt es in die Kommentare👇 #textilsauna #social #easy #meetandheat #sweatandchat #runesauna

Kommt mit zur Saunakonferenz 2025 in Oslo 👋🔥 • Jep, sowas gibts 😄 Und zwar wird die von @norges_badstulaug organisiert, was ungefähr sowas wie der norwegische Saunabund ist und sich um alle Saunabelange etc. kümmert. Durch unsere Gründungsgeschichte und unseren Namensgeber Rune, der übrigens auch am Start war, wurden wir netterweise ebenfalls eingeladen 🥳 Wir sind einfach mega dankbar für diese tolle Freundschaft nach Norwegen und die zwei Tage in Oslo 🥰 • Saunakonferenz | Tag 1 • Stellvertretend für @rune__sauna haben wir Lorenz entsandt, und der berichtet hier mal n bisl: Eigentlich ging es schon am Freitag Abend mit einem lockeren Kennenlern-Saunieren in den schwimmenden Saunen von @oslobadstuforening (gleich neben der Oper) los. Am Samstagmorgen wurde dann pünktlich um 8 Uhr mit zwei Aufgusssessions von zwei Saunameister*innen aus Finnland und Lettland erstmal ordentlich eingeheizt 😮‍💨 Nach diesem Kickstart gabs dann einige Vorträge zu den Themen Finnische Rauchsauna, Aufguss, Saunabau etc. Unter anderem waren Expert*innen aus Finnland @rajaportinsauna @narvifinland @pirtsspirit @iceme.no vor Ort, um dann auch anschließend Fragen von den Teilnehmenden zu beantworten. Bevor es Abendessen und die Preisverleihung gab, wurde nochmal kräftig in der einzigartigen Atmosphäre von @saltartmusic sauniert —> heißer Tipp: jeden Freitag ist DJ Saunasession 🪩🧖‍♀️ Bei der Preisverleihung ging es um die coolsten und schönsten Konzepte norwegischer Saunen und einer der Gewinner war unser Freund @knut_lerhol von @badstufolk ❤️🔥 • Saunakonferenz | Tag 2 • Am zweiten Tag ging es dann für Lorenz schon um 8 Uhr weiter. Es standen mehrere Saunen in und um Oslo für die Teilnehmenden bereit, um zu saunieren und sich inspirieren zu lassen. Nachdem unser Saunabotschafter noch eine seiner Lieblingssaunen von Oliver @bronnoyabadstubat besuchte, ging es für ihn zu einigen der anderen Teilnehmenden, die schon fleißig in der richtig schönen Sauna Kadettanhen von @pust.lifestyle ganz in Nähe am schwitzen waren. Die englische Vertretung von @britishsaunasociety ist sogar unterm Eis durchgetaucht, was wirklich nur absoluten Profis empfohlen wird ‼️🐬 • Vielen Dank

Vergesst alles, was ihr über die finnische Sauna zu wissen glaubt! 🫢🌿🔥 Eine waschechte Finnin nimmt uns mit auf eine Reise durch ihr Heimatland, ohne Kiel verlassen zu müssen. 😜 Es gibt traditionelle Aufgüsse, ein Saunaquiz (mit Gewinn) und ein klassisches finnisches Saunagetränk. Zum Abschluss servieren wir am Feuer die legendäre finnische Grillwurst (opt. veggy/vegan) 🔥🇫🇮 Datum: 20.02.25 von 19-21 Uhr Preis: 25 € (incl. 1 Getränk und 1 Essen) Wir freuen uns auf euch!

FUN FACT FRIDAY😀 Es gibt den Mythos, dass Saunasteine die Fähigkeit haben, quasi „Erinnerungen“ an vergangene Aufgüsse zu speichern. Sie ärgern sich, wenn sie beispielsweise zu schwungvoll oder mit zu kaltem Wasser beschüttet werden.😠 Sie bestrafen uns dann, indem sie nicht so viel Hitze speichern und weniger Dampf zurückgeben! 😝 Also, achtet beim Aufguss immer darauf, die Steine nicht zu beleidigen und sorgt gleichzeitig für ein angenehmes und entspanntes Schwitzen für alle ☺️🔥 #runesauna #meetandheat #rücksichtnahme #löyly #aufguss #kiel #ostsee

SPECIAL EVENING. —> BOOK NOW <— Mittwoch, 12. Februar 19:15 und 20:30 Uhr Fühlen. Denken. Sein. Gemeinsam still reflektieren in der Sauna. ### Was erwartet dich? ### Stellt dir vor: Eine Sauna. 12 Personen. 2 liebe Menschen machen 3 entspannte Aufguss-Runden für Dich. Dazwischen gibt es Pausen zum Abkühlen. ### Reflexion ### In den Aufguss-Runden ergründest du das Gefühl des Tages, ganz für dich selbst, in Stille. Vielleicht mit einer konkreten Erinnerung dazu im Kopf. • Wie fühlt es sich an? • Warum hast du dich so gefühlt? Diese und andere Fragen helfen dir dabei, wenn sie als Angebote in die Stille gegeben werden. Ganz ohne Esoterik, einfach nur ehrliche, gewaltfreie Kommunikation für deine Selbstreflexion. Lass dich auf diese besondere Erfahrung ein und nimm dir bewusst Zeit für dich. Buch dir jetzt dein Saunaabend Spezial und erlebe achtsame Reflexion in der Wärme und des Dufts der Sauna. 😌 —> Link in Bio Themen der Sessions: 19:15 Uhr: Dankbarkeit 20:30 Uhr: Mehrdeutigkeit (Ambiguität)

Unsere Öffnungszeiten im Februar #runesauna #meetandheat #open #kielerleben #kiel

Why we love these Sunsets at Kiellinie ❤️🌞 • 1. doesn’t happen much often 😅 2. if it happens then it‘s pure magic 🪄 • Looks like the weekend is gonna bring some of this. Will we see you there? 🫶

Es ist bald wieder soweit 🥳 Das 2. Birkenzweig-Ritual (Banja-Ritual) findet am 22.02.25 statt und ihr könnt euch jetzt dafür einbuchen 🔥 ____ Ihr werdet 2 h in die uralte finnisch/russische Saunatradition geführt, in der euch Aufgüsse mit Birkenzweigen, traditioneller Musik und anschließender Birkenzweig-Massage präsentiert werden. Zwischendurch könnt ihr euch in der Ostsee abkühlen und traditionellen Tee genießen 🌿 ____ Wir freuen uns auf euch 🫶

Wir mussten kürzlich unser erstes Hausverbot erteilen, da ein Saunagast persönliche Grenzen überschritten und unangenehme Gefühle ausgelöst hat. Dieser Vorfall ist bedauerlich, aber konsequentes Handeln ist für uns essenziell. _____ Rune Sauna ist und bleibt ein Ort des Kennenlernens, an dem persönliche Grenzen respektiert werden, damit sich alle sicher und wohlfühlen. Zur Förderung eines entspannten Miteinanders möchten wir auf unseren Sauna Spirit hinweisen und einige wichtige Punkte betonen. ___ Wie sind persönliche Grenzen definiert? Persönliche Grenzen sind einzigartig. Sie unterscheiden sich individuell und spiegeln Erfahrungen und Bedürfnisse wider. Was für dich in Ordnung ist, kann für andere unangenehm sein. Faktoren wie Kultur, Erlebnisse oder Stimmung beeinflussen diese Unterschiede. ____ Die Sauna ist ein sensibler Ort, an dem es wichtig ist, die eigenen Grenzüberschreitungen zu erkennen und rechtzeitig zu reagieren. Hier sind ein paar Verhaltensweisen, die zu Grenzüberschreitungen führen können: - anzügliche Witze Gesten - Blicke - abfällige, sexualisierte Kommentare - Diskriminierung auf Grund geschlechtlicher Identität - unerwünschte Berührungen und Annäherungsversuche ___ Was kann bei Betroffenen ausgelöst werden? Auch wenn solche Grenzüberschreitungen nicht immer bewusst und zielgerichtet getätigt werden, können sie bei Betroffenen doch schwere Reaktionen auslösen: - Stresserleben - Verunsicherung und Angst - Scham, Selbstzweifel und Schuldgefühle ___ Was wenn du betroffen bist? Für den Fall, dass du dich bei einem Saunabesuch unwohl oder unsicher fühlen solltest, dann kannst du uns jederzeit ansprechen und/oder den Saferspace QR-Code vor Ort scannen um uns anonym eine Nachricht zukommen zu lassen. __ Rune Sauna Spirit RUNE SAUNA ist ein Ort, an dem sich jede Person gleichermaßen wohl und sicher fühlen soll. Die Stimmung in der Sauna lebt von einem rücksichtsvollen und achtsamen Miteinander. Mit der Textilpflicht als Basis entsteht so ein Ort, an dem persönliche Grenzen respektiert, geschätzt und verstanden werden - in der Sauna, im Wasser und überall sonst. Happy Sweat ❤️

Have a great start into the new week! Booked your session, yet? --> follow the link in our bio.

❄️ 🔥 You think the winter in Kiel is only grey and you can‘t do activities outside? Then book yourself a seat in our sauna and let us prove you wrong. Check our bio to fight your winter madness! See you in the heat 🙂 #runesauna #meetandheat #kielliebe #kielsailingcity #coldplunge

Time to recap ❤️🎇🥳 • • Was war das wieder für ein Jahr! Vielen Dank an alle, die 2024 hier bei uns an der Kiellinie so besonders gemacht haben 🐬 • Wir wünschen euch einen guten Rutsch ins neue Jahr ❤️ • Euer Rune Sauna Team

Moin 👋 Wir schließen unsere Pforten bis zum 27.12., dann sind wir regulär wieder für euch da 🎄❤️ An Sylvester gibt es dann morgens von 8-12 Uhr nochmal die Möglichkeit bei uns zu saunieren und dann wieder zum neuen Jahr am 01.01.25 von 10-18 Uhr 🔥🚀 Bis dahin wünscht euch das gesamte Rune Sauna Team fröhliche Weihnachten 🎄❤️

Before the 2024 Season ends…holt nochmal eure Sachen ab 😅❤️ • Wir wollen euch nochmal darauf aufmerksam machen, dass ihr bis zum 22.12.24 Zeit habt eure liegengebliebenen Sachen abzuholen, ansonsten müssen wir sie leider recyceln oder spenden - wir haben leider nicht so viel Platz 🫶 • • Also genießt nochmal die letzte Woche bei uns und schaut nochmal, ob ihr nicht doch mal n Handtuch, Schlappen oder sonst was bei uns liegen lassen habt :) • • Vielen Dank für euer Verständnis 🙏

LAST MINUTE GUTSCHEINE SIND DA 🥰🎄 • Falls ihr noch auf der Suche nach einem sinnvollen , gesunden und einzigartigen Geschenk seid, könnt ihr bei uns an der Sauna AB SOFORT diese wunderschönen Gutscheine erwerben 🥵🎁 • Einfach nach dem Saunieren unser Staff ansprechen und ohne Stress Weihnachtsgeschenke besorgen💆‍♂️💆‍♀️ • • Wir freuen uns auf euch 👋

NEW LOGO AM START 🔥 • • • Danke für euren Support | @karl_ornowski @fablab.sh @studio_peterkohlmorgen #runesauna#kiel#winter#saunatime#kiellinie#plunge

Hello @hansefit 👋 Ab sofort könnt ihr euch über unsere Buchungsplattform als Hansefit-Mitglied registrieren 🎉🎉 Und so gehts ⬇️⬇️⬇️ 1. Geh auf unsere Homepage www.runesauna.de—> Buchen—> Hansefit-Registrierung • 2. Nach der Zahlung der Pfandgebühr in Höhe von 15,00 €, erhältst du einen persönlichen HanseFit-Code, mit dem du dich bei uns 1 x täglich kostenlos für eine klassische Drop-In Session einbuchen kannst. • 3. Checke dich vor Ort ein, indem du beim Ankommen an der Sauna den QR-Code für Hansefit-Mitglieder am Eingang mit deiner Hansefit-App selbstständig und unaufgefordert scannst. ——> Dies ist Voraussetzung, damit wir von Hansefit vergütet werden. • 4. Ein Nicht-Erscheinen und/oder das Vergessen des Check-Ins hat zur Folge, dass der persönliche Code storniert wird und das hinterlegte Pfand eingezogen werden muss. Jedes HanseFit-Mitglied ist es gestattet eine Drop-In Session pro Tag kostenfrei zu buchen. Jede weitere Buchung am selbigen Tag muss privat von dem jeweiligen HanseFit-Mitglied getragen werden. • 4. Beachte zusätzlich die Infos auf der Homepage und unsere AGBs bezüglich des Hansefit-Check Ins. • Wir freuen uns auf viele Sauna Sessions mit dir an der Förde. • Bis bald dein Rune Sauna Team 🫶🐬🔥

It’s time for…some Sauna Bucket Hat’s 🥳 🥵 Ihr habt richtig gehört, ab HEUTE könnt ihr endlich unsere recycelten Bucket Hats an der Sauna erwerben. Mit viel Liebe und Faden wurden diese nicht nur schönen sondern auch praktischen (schützen vor Sonne im Sommer und Hitze in der Sauna) Mützen von einer unserer Stammgästin @petravogel6972 gefertigt. • Verwendet wurden ausschließlich frisch gewaschene und bei uns liegengebliebene Handtücher ♻️ • Für unglaubliche 25 € könnt ihr diese Schmuckstücke bei uns ab sofort erwerben. Aktuell nur begrenzt auf Lager, deshalb greift schnell zu 💨 • • Vielen Dank liebe Petra für die tolle Arbeit, danke liebe @lu.soph_ fürs probetragen und danke liebe @inco.yoga für die tollen Bilder :) • • • #recycle #kiel #kielliebe #sauna #buckethats

Moin :) Puhh, November schon wieder rum 😮 Der Dezember ist bei uns noch nicht wirklich angekommen aber laut Kalender wird morgen schon die erste Kerze angezündet 🙈 • Deshalb nun auch schonmal das Programm 🔥 Neben 1-2 Neuheiten werden wir morgens unter der Woche auch länger aufhaben🐬 • • Klangmeditation mit Hannah | Do 04.12. + 18.12. • Erlebe die einzigartige Kombination aus Sauna und Klängen, die euch den Alltagsstress vergessen und dich im Moment leben lässt. • • Morning Run durchs Gehölz | Do 7:45-8:45 • Jeden Donnerstag Morgen starten wir von zum Sonnenaufgang direkt bei uns an der Sauna. Ca. 60 min dauert der Trial Run durchs Düsternbrooker Gehölz. Anschließend kannst dz dich noch für eine Drop-In Session einbuchen, wenn du magst. • • Vollmond Zeremonie + Mama Kakao mit Hannah | 16.12. • Angelehnt an die südamerikanische Schwitzhüttenkultur steht der Abend im Zeichen der Elemente. Traditionell hergestellter Kakao, zeremonielle Klänge und dazu abgestimmte Aufgüsse verbinden dich wieder mit der Natur, dir selbst und der Gemeinschaft. • • Yoga & Sauna | 05.12., 15.12., 19.12. & 29.12. • Yoga mit Blick auf die Ostsee und anschließendes Saunieren und Abkühlen in der Förde. • • Heat Up & Stretch | 04.12. + 18.12. • Beim Saunieren wird die Durchblutung so sehr angeregt, dass sich der Effekt des Dehnens beinahe verdoppelt...und außerdem ist es draußen zu kalt, um sich zu dehnen :D Verstärkt wird der Effekt durch Aufgüsse und entspannte Musik. • • FLINTA* SAUNA | 11.12. 19:15 + 20:15 • Ein Saunaabend nur für unsere FLINTA* Community :) • Wir freuen uns auf euch, euer Rune Team • • • • • • #kiel #sauna #coldwater #heat #healthylifestyle #kiellove

Flagge gehisst…🥳

Recap ~ When 🇦🇹 Wien meets Kiel ⚓️ Was war da eigentlich wieder los, zuerst aufheizen in der Sauna, dann einheizen auf der Bühne🥵 Danke @efeuoffiziell für euren Besuch und das mega geile Konzert im @fkkmuthesius. Danke auch an die Kieler @band.contrapost für das Vorprogramm und die mega Stimmung 🫶🏼🔥 Bis bald Wien, wir freuen uns auf euern nächsten Besuch ❤️

Sauna macht durstig + @mudita.bio macht glücklich ❤️ Die perfekte Kombi also 🔥🐝 • Der Kieler Philipp hatte vor ein paar Jahren mal die geniale Idee eine Limo zu kreieren, die mit reinem Biohonig gesüßt und mit dem einzigartigen Geschmack von Safran verfeinert wird. Unserer Meinung nach der gesündeste und leckerste Drink in oder außerhalb der Sauna 🔥 • Deshalb könnt ihr euren Durst an der Sauna nun mit den drei Sorten Safran, Waldmeister + Guayasa stillen und damit auch noch den Schutz von Blütenwiesen in Deutschland unterstützen 🐝 • • Übrigens: Bei drei Saunagängen schwitzt man durchschnittlich bis zu 1,5 l Flüssigkeit aus ☝️ Deshalb: Viiiieeeell trinken und mit @mudita.bio werdet ihr auch noch mit wertvollen Mineralien versorgt 🌸 • • • • #sauna #mudita #förde #kielliebe #health #limo #herbst #outdoors #goout #coldwater

NOVEMBER PROGRAM OUT NOW KLANGMEDITATION Do 14.11, 19:15 Uhr + 20:30 Do 28.11, 19:15 Uhr + 20:30 Soundhealing mit Hannah Jakobi - eine ganz besondere Session tiefster Entspannung und innerer Ruhe. (60 min) YOGA & SAUNA Do 07.11+ 21.11., 17:45 Uhr So 03.11.+ So 17.11., 07:45 Yoga mit dem Blick auf die Ostsee und anschließender Entspannung in der Sauna - alle zwei Wochen jeweils Donnerstag und Sonntag im Wechsel. (135 min) FLINTA* SAUNA Mi 20.11, 19:15 - 21:15 Uhr Drop-In Sessions in safer Atmosphäre von und für FLINTA* Personen. (60 min) HEAT UP + STRETCH Mi 06.11+20.11, 7 Uhr Angeleitete Dehnübungen und aktivierende Aufgüsse geben dir den Kickstart für den Rest deiner Woche. (60 min) BANYA SAUNA RITUAL Sa 30.11, 13 - 15 Uhr Mit allen Sinnen erfährst du, wie sich eine Birkenzweigmassage anfühlt, geleitet durch mystische Musik und dem Duft ätherischer Öle der Birke. Anschließend gibt es eine Originale Borschtsch (Rote-Bete-Suppe), frisch zubereitet an der Sauna. (120 min) Wir freuen uns auf euch! #saunatime#kielliebe#baltic#runesauna#banya

Have you booked your heat for this week yet?🔥 • Go get your friends and enjoy the elements! 💦🍃 • • • Thanks @fc.kilia.kiel for the visit! • #kiel#runesauna#fall#kielliebe#heat#saunasoftheworld

Yoga & Sauna ist ab November wieder an der Kiellinie🎊🌞🧘‍♀️ • • Ihr könnt euch ab sofort einbuchen und bald wieder gemeinsam mit unseren Yoga-Lehrerinnen diesen wunderbaren Blick auf die Kieler Förde genießen 🌞🐬 • Und übrigens: Für alle Yoga-Levels geeignet 🔥 • • Bis bald, wir freuen uns! • • • • • • #yogakiel#yogahamburg#yoga#saunaliebe#fall#baltic#kiel#runesauna

Wow, was für ein Start 🥹🫶🌞 • • Es ist so schön euch alle wieder zu sehen und das bei diesem Wetter, besser hätten wir uns es nicht erträumen können🌞🍁 Heute Mittag ab 15 Uhr gehts weiter, wir freuen uns auf euch🎊 • • • • • • #runesauna#plunge#goodvibes#fall#saunatime#kielliebe#cold#windy

‼️Bevor es wieder los geht noch ein Reminder‼️ • Bitte vergesst nicht eure Sachen🩴🩳🧖‍♀️😅 • Ja, ihr habt ja Recht. Es ist nicht so easy, wie man meinen könnte. hr kommt grad aus der Sauna, seid super entspannt, die Glückshormone knallen gut rein und ihr schwebt einfach direkt nach Hause. ABER versucht trotzdem beim nächsten mal dran zu denken, das wäre wirklich super. Unser Platz ist leider ziemlich begrenzt, danke euch 🫶😅 • • • #dontforgetyourclothes#kiel#runesauna#fall#saunatime

NEWS+++NEWS+++NEWS • • • Am 03.10.24 geht`s los! Wir schmeißen den Ofen endlich wieder an und haben uns dafür einen ganz besonderes Datum ausgesucht - den Tag der deutschen Einheit. Da es zwei Dinge zu feiern gibt, haben wir unsere Öffnungszeiten erweitert: • Drop-In | 6:30-8:30 + 15:00-19:00 Soundmeditation | 19:00-21:00 • Also kommt vorbei und lasst uns gemeinsam nicht nur die Wiedervereinigung von Ost und Westdeutschland, sondern auch von Hitze und Kälte feiern ;) • Wir freuen uns auf euch :) #runesauna#kiel#kielliebe#wiedervereinigung #tagderdeutscheneinheit#saunatime#nordic#

Fall is around the corner, it’s getting windy and leaves are changing colors. You know what that means? • Exactly, it’s Saunatime again. So dig out your Saunastuff and join our opening next week at the 3rd of October 🍁🔥🧖‍♂️ • Save your seat at www.runesauna.de • • • #runesauna #kiel #plunge #saferspaces #goodvibes #kielliebe #herbst #fall

We are looking forward to see you again soon! 👋 You can now already book your session for october🍂🍁. Can‘t wait for the golden hours 💛we will see very often this season… follow our link in bio… #runesauna #plunge #kiel #cold #saferspaces #sommerpause #love

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📢🌞 Rune macht ‘ne Pause! 🌞📢 Hey Leute, seit unserer Wiedereröffnung im September letzten Jahres ist viel passiert und wir blicken auf ein sehr aufregendes, spannendes und lehrreiches Jahr zurück. ⏳ _ Es gibt viele Momente, an die wir uns gerne zurückerinnern, aber vor allem zahlreiche Begegnungen, die verschiedener nicht sein können, Gäste aus aller Welt und neue Freundschaften bleiben in unseren Köpfen. _ Danke, dass wir das Jahr mit euch erleben durften und die Sauna mit euch zu einem Ort geworden ist, wie wir ihn uns nicht besser hätten vorstellen können.🙏 _ Nun ist es aber wichtig, einen Ort auch mal zu verlassen, um ihn vermissen zu können. _ >>> Und deshalb möchten wir euch mitteilen, dass wir ab August in die Sommerpause gehen und die Sauna deshalb bis spätestens Oktober geschlossen bleiben wird. ⏸️⛱️ <<< _ Wir bitten um euer Verständnis und hoffen, dass ihr im Herbst genauso viel Bock habt, wie wir, um in die nächste Saison zu starten. Wir zumindest können es jetzt schon kaum erwarten. _ >>> Aber bis dahin, kommt noch vorbei, nutzt eure Abos, schwitzt mit uns und lasst uns gemeinsam einen großartigen Abschluss dieser Saison feiern! 💦🔥<<< Wir freuen uns auf euch!😀 #runesauna #sommerpause #kiel #kielliebe #plunge #hot #cold #love #saferspaces #bisbald

🙋‍♂️🙋‍♀️Hello Kiel Region, hello StartUp-Guide 💚 beim diesjährigen @waterkant.festival am 13. Juni wurde der neue @startupguidehq für die @kielregion vorgestellt und veröffentlicht. Und Rune Sauna war mit dabei. 🎉👏 Der Start-Up Guide, gegründet von @sisselhansen, zeigt euch die Start-Up Szenen weltweit. 🌏 Ähnlich wie herkömmliche Reiseführer, die euch die besten Touri-Spots zeigen, findet ihr in diesem Buch spannende Orte, von denen ihr unbedingt gehört haben solltet, wenn ihr die StartUp-Szene der Region kennenlernen möchtet. Zusätzlich gespickt mit Interviews interessanter Local Heroes 🦸‍♀️und einer Vorstellung interessanter Projekte, ist diese Ausgabe ein unbedingtes Must-Read - nicht nur für Gründer. Sie zeigt, wie vielfältig die GründungsRegion hier ist und was für großartige Projekte hier entstehen. "Let's put Kiel Region on the Map!" 🚀 Wir sind unglaublich dankbar dafür, dass ihr Rune Sauna im Vorfeld so zahlreich als Ort nominiert habt, der in dieser Ausgabe nicht fehlen darf. Stellvertretend für die Start-Up Szene durften wir dann sogar bei der offiziellen Veröffentlichung mit dabei sein. Es war ein aufregendes Erlebnis und eine große Ehre beim @waterkant.festival mit auf der Bühne zu stehen und ein sehr inspirierender Austausch im Anschluss. Danke an alle Beteiligten für diesen Tag. Einen kleinen Einblick in die aktuelle Ausgabe bekommt ihr bei uns in der Sauna. Schaut unbedingt rein, wenn ihr bei uns seid. Es lohnt sich... 👀 #startupguide #startupguideberlin #kielregion #runesauna #waterkantfestival #kiel #inspiration some 📷 @jankonitzki

💦🪩⛱️Kieler Woche 2024 - Recap 🪩🎉 Eine ereignisreiche Woche liegt hinter uns. Wir wussten nicht so richtig was wir erwarten sollen, als wir anfingen, uns auf die Kieler Woche vorzubereiten. Das erste Mal hieß es mittendrin statt nur dabei sein. Dass der normale Saunabetrieb während dieser Woche nicht stattfinden konnte ist uns bewusst gewesen. Der Trubel an der Kiellinie war einfach zu groß und die Bässe der zwei großen Bühnen in unmittelbarer Nachbarschaft ließen sich nicht gut mit einem entspannten Saunaerlebnis verbinden. Umso glücklicher sind wir darüber, dass wir dennoch unvergessliche Momente mit euch während der KiWo erleben konnten. Neben Sauna-Sessions am Morgen, habt ihr uns auf ein Bier oder Rune Sprizz an unserer zur KiWo aufgebauten Bar besucht. Am Wochenende haben @kaetheskunst und @peer_dre die Veranda als Bühne genutzt und egal bei welchem Wetter mit euch zusammen wunderschöne Konzerte in Wohnzimmeratmosphäre feiern können. Wir sagen Danke für eine Woche, vollgepackt mit schönen Erlebnissen, die uns lange in Erinnerung bleiben werden. Besonders bedanken wir uns bei @czernys_kuestenbrauerei und @mudita.bio für die unkomplizierte Befüllung unserer Bar, @kleine_mandarine für astreinen Kaffee. Außerdem möchten wir uns beim ABK von @kiel.de bedanken, die jeden Morgen dafür gesorgt haben, dass wir ohne in Scherben zu treten, auch während der @kieler_woche die Badestelle erreichen konnten. #kielerwoche #runesauna #kielsailingcity #sommer2024 #saunalove #kiellinie

Hey Leute 👋, ihr habt es sicherlich schon festgestellt, aber hier nochmal ganz offiziell ein kurzes Update - wir haben die Öffnungszeiten für den nächsten Monat ein wenig angepasst: nachmittags sind wir jetzt von Donnerstag bis Sonntag geöffnet. Die Early Bird-Sessions bleiben unverändert. 🐥☀️ Die genauen Öffnungszeiten und alle weiteren Angebote findet ihr auf unserer Homepage. 🛜

🇳🇴Besuch aus Norwegen! 🇳🇴 Wir hatten diese Woche das große Vergnügen, Besuch aus dem wunderschönen Norwegen zu bekommen! 🇳🇴 Unser lieber Freund Rune von @oslobadstuforening war bei uns zu Gast. Für diejenigen, die es noch nicht wissen: Es ist sein Name, der bei uns in großen Lettern an der Sauna steht 🛖✨ Die Verbindung zwischen Rune Sauna und @oslobadstuforening aus Oslo ist eine besondere. Seit unserem ersten Besuch in Oslo vor einigen Jahren pflegen wir einen regelmäßigen Austausch, der uns nicht nur fachlich, sondern auch persönlich unglaublich bereichert. Rune hat uns diesmal nicht nur mit seinem Besuch, sondern auch mit den neuen T-Shirts von @oslobadstuforening überrascht! 👕 Diese Shirts sind ein tolles Symbol für unsere Freundschaft und erinnern uns daran, wie Sauna auch über die Stadtgrenzen hinaus verbindet und uns inspiriert 🌲🏊‍♂️ Während seines Besuchs haben wir ihm natürlich die Sauna an unserem “neuen” Standort gezeigt, bei dem ein oder anderen Aufguss gemeinsam entspannt, über Saunen gequatscht und uns über neue Ideen und Projekte ausgetauscht. Natürlich durfte ein Besuch auf der @kieler_woche nicht fehlen. Es war eine absolut fantastische Zeit. 🎉 Wir freuen uns riesig über diesen Besuch und sind stolz darauf, dass unsere Freundschaft und der Austausch weiterhin wächst. Solche Begegnungen sind es, die unsere Gemeinschaft stärken und uns dazu motivieren, weiterzumachen. Tusen takk, Rune, für deinen Besuch und die inspirierenden Gespräche. Bis bald in Oslo und beim nächsten Saunafestival.

Sunday Sektfrühstück, Coffee & Music 😎🎶🥂 Hey Leute, am Sonntag, den 30.06.24 ab 9:00 läuten wir den letzten @kieler_woche Tag bei uns standesgemäß mit einer Saunasession ein🔥. Bucht euch ein und sauniert euch von 9:00 bis 12:00 den Kieler Woche Schmutz 🧼von der letzten Woche aus den Poren, erfrischt euch in der Förde 🧊💦 und genießt ab 11:00 ein entspanntes akustisches Live-Konzert 🎸von @peer_dre auf unserer Veranda. Dabei nicht fehlen wird der Kaffee von @kleine_mandarine, die mit ihrer Kaffeebox bei uns steht. Mit nem Secco, unserem Rune-Original-Sprizz oder einer @mudita.bio Craft-Limo aus unserer #BlablaBAR wirds dann bunt. Bringt euch gerne kulinarische Köstlichkeiten selbst mit. Für den Rest sorgen wir! Note: >>Bis dahin legen wir eine kurze Hitzepause ein. Die Sauna bleibt heute (Donnerstag), Freitag und Samstag geschlossen.<< >>> Ausführliche Infos bezüglich unserer Öffnungszeiten im Juli folgen am Montag <<< Wir freuen uns auf euch. //Euer Rune Sauna Team 🥵🥶☺️

It is Opeeen. Wir feiern das Kieler Woche Bergfest mit euch bei uns auf der Veranda. Meet&Heat und dazu ein kühles Bier @czernys_kuestenbrauerei vom Fass oder eine @mudita.bio aus der Flasche. Alles an unserer offiziellen Sauna-Bar. Kommt rum ab 16:00 Uhr sind die Tore für euch geöffnet. Wir freuen uns auf euch. #blablabar #runesauna #goodvibes #kiwo #meet&beer

puuuuh :) what a blast.. 💨 Das erste Wochenende der @kieler_woche liegt hinter uns. Wir hatten eine richtig schöne Zeit mit euch. Danke an alle, die da waren. Wir haben sauniert, uns den Kaffee von 🍊@kleine_mandarine schmecken lassen und dabei zu der Musik von der wundervollen @kaetheskunst aus Berlin entspannt. (Schön, dass du bei uns warst.) Eine kleine versteckte Oase in mitten des Trubels der Kieler Woche bei uns vor der Haustür. Kommt uns die Woche auf jeden Fall an unserer Bar besuchen auf ein Bier von 🍺@czernys_kuestenbrauerei vom Fass oder eine @mudita.bio Limonade. Und vergesst nicht euch für die Morning-Sessions bei uns einzubuchen. Damit ihr auch während der Kieler Woche fit für den Tag danach seid :) 💦 Die Sauna ist wie gewohnt morgens und vormittags geöffnet. Am Nachmittag öffnet unsere Bar. Stay tuned für genaue Öffnungszeiten und Events.

Even if the weather is cloudy and rainy like today. The mornings are often sunny and full of promise. ☀️🌧️ A good reason to join our early bird sessions to kick off your day. 🌅💦 #runesauna #kiel #MorningRoutine #SaunaLife #GoodVibes #HealthyHabits #StartStrong

FITNESS & SAUNA 🔥 Jeden Mittwoch von 17-18 Uhr. Ihr braucht nur eure Sportsachen und gute Laune 😁❤️ Treffpunkt: Rune Sauna Tour: Düsternbrooker Gehölz und Kiellinie Programm: Laufen, Fitness und Stretching Für den perfekten Fitness Abend empfehlen euch, danach von 18-19 Uhr eine Saunasession zu buchen - die perfekte Erholung für Körper und Geist. PS: Für alle Fitness-Levels geeignet, egal ob Pro oder Starter🔥 Wir freuen uns auf euch!

Unsere SUMMER SAUNA SPECIALS sind da 🥳🔥🌞 Euern Geburtstag in der Sauna feiern und danach in die Ostsee springen? Nach dem Beachen mit Meerblick direkt in die Sauna? Jep, das denken wir auch…ein Träumchen! —> Mit unseren SUMMER SAUNA SPECIALS wollen wir den Sommer in Kiel offiziell einläuten. Denn Saunieren ist nicht nur im Winter schön, sondern, wie wir finden, noch entspannter bei sommerlichen Temperaturen. Zwischen den Saunagängen kann man endlich gediegen zum Wasser watscheln und in der Förde sogar ein paar Bahnen ziehen, herrlich🌊🌞 Ach und außerdem bleiben die ganzen positiven gesundheitlichen Effekte natürlich bestehen 💡👩‍⚕️ HAPPY FRYDAY 🔥 -> jeden Freitag könnt ihr bei uns ab sofort für 9 € anstatt 12 € saunieren. Nach 30 min gibt es dann einen Themen-Aufguss, der mit den entsprechenden Sounds und dazu passenden Düften den Stress der Woche verdampfen lässt 💨 BEACHEINANDER -> ebenfalls jeden Freitag könnt ihr bei unseren Nachbarn im @segelcamp.kiel von 18-21 Uhr Beachvolleyball spielen. Der @beachclubkiel lädt euch für nur 3 € incl. Getränk zum offenen Beachen ein. Egal ob ihr mega gut spielt oder noch am Anfang eurer Karriere steht, willkommen sind alle, die Spaß am Spiel und Bock auf nette Leute haben 🥳🏖️ -> und danach empfehlen wir natürlich euren ausgepowerten in die Sauna zu packen. 🧖‍♀️ PRIVATE SUMMER SAUNA -> Ihr wollt euern Geburtstag mal woanders feiern? Zum Beispiel in der Sauna? In Skandinavien wird sogar traditionell der Jungesell*innenabschied in der Sauna gefeiert. Für nur 120 € könnt ihr ab sofort für 90 min die Sauna für euren Zweck buchen. Dieses Angebot gilt nur bis Ende August, also sputet euch 😁 4+1 SCHWITZ DICH GLÜCKLICH -> 5 mal Saunieren zum Preis von 4! Für nur 48 € könnt ihr euch eine 5er Karte holen, mit der ihr den ganzen Sommer über Saunieren könnt. Ihr spart dabei 12 € für einen Eintritt! Wir freuen uns auf den Sommer mit euch 🔥❤️ Euer Rune Team

Der 1. Rune Sauna Frühlingshike liegt bereits ein paar Wochen hinter uns und es war einfach nur schön mit euch 🫶🥳🌱 Vielen Dank, dass ihr alle dabei wart und diesen Tag in der Natur mit uns genossen habt. Hier noch ein auf der Wanderung entstandenes Gedicht von Frederik Stade: ——— Die Sonne blinzelt durch das Dach. Die Saunagänger sind schon wach. Der Frühling hat uns wach geklopft. Mit nur einem Ziel im Kopf Benni, unser weiser Hirte Führt uns auf dem Weg zur Birke. ——— Doch, nach stundenlangem Gehen. Und dabei keine Silberbirke sehen, Bemerken wir - ein großer Schock Bei uns war sie die ganze Zeit. Drum nicht zu finden, weit und breit. Ich rede von dem Birkenstock. ——— Ein besonderer Dank geht noch an die Crew von @schwentinetalfahrt , die unsere Truppe sicher übers Wasser gebracht hat. Können wir nur weiterempfehlen, eine wunderschöne Route!⚓️ Wir freuen uns aufs nächste Jahr!

Moin ihr Lieben, Ab sofort könnt ihr vor Ort mit Karte bezahlen 🥳 Um sicher zu gehen, dass ihr einen Platz bekommt, empfehlen wir euch aber immer noch Online zu buchen! :) Falls es aber mal spontan sein muss, dann haben wir für euch auch ein Kartenlesegerät vor Ort 💳 Wir akzeptieren: - Visa - V Pay - American Express - Discover - Maestro - Google Pay - Apple Pay Wir freuen uns auf euch 🫶